Exercícios caseiros: Exemplos de exercícios que você pode fazer sem sair de casa

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É muito comum ver alguém reclamando que não tem tempo para fazer exercícios devido a rotina diária de estudos e trabalho. Até mesmo a falta de dinheiro para bancar uma academia é citado como motivo para não se exercitar.
O que muitos não sabem é que há alternativas para driblar toda essa falta de “infraestrutura”. E aqui vamos apresentar algumas dicas valiosíssimas e que irão te motivar! E o melhor, todas elas sem que você precise gastar um centavo. Algumas até mesmo podendo ser realizadas em casa.

  • Se você deseja tonificar os músculos das pernas, pode escolher entre :
    – Agachamento
    – Abdominais
    – Flexão dos braços
    – Exercícios para panturrilhas
    – Tríceps no sofá (ou cadeira)
  • Para quem deseja perder peso, essas são as opções:
    – Caminhada
    – Corrida leve
    – Polichinelo
    – Pular corda
    – Limpar a casa (SIM! você pode e vai perder calorias ao limpar a casa!)
    – Dançar (Pular, esticar as pernas, tudo isso faz você suar bastante, além de ajudar a perder peso, ok?)

Portanto esqueça a desculpa de que não tem tempo, dinheiro para a academia! Hoje em dia até a internet te ajuda. Há tutoriais e aplicativos que te ensinam a malhar em casa, com treinos curtos e diários, de acordo com o que você deseja, seja perder peso ou fortalecer os músculos.
Não se esqueça de se alimentar bem, antes e depois das práticas e de beber bastante água, para repor os líquidos perdidos. Seu corpo e sua saúde agradecem.

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