Cuidados com a pele e cabelos neste verão: Na rua, na praia, na Piscina ou no trabalho.

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Durante o verão, a pele, o rosto e os cabelos precisam de mais cuidados, pois sofrem devido a exposição do sol. É claro, os cuidados devem ser diários, independentes da estação, uma vez que o Brasil é um país tropical e o sol marca sua presença na maioria dos dias do ano.  Por isso é indicado o uso de filtro solar durante todos os dias. Dermatologistas explicam que seu uso diário ajuda no combate ao câncer de pele e no fotoenvelhecimento.

Mas, não é somente esse o cuidado que você deve ter para com sua pele. Além dela, seu cabelo, rosto e até as unhas precisam e merecem sua atenção.  Aqui vão algumas dicas de como aproveitar a estação, tomando as precauções necessárias.

  1. Dê atenção para o café da manhã

A principal refeição não pode ser esquecida! Um café da manhã equilibrado e composto de frutas, sucos, entre outros itens bons para a saúde o manterão bem durante o dia. Pães integrais ou torradas acompanhadas de queijo ou ovo mexido fornecem proteínas.  Sementes como Linhaça ou chia, adicionados ao suco de frutas natural são fontes de fibra, vitaminas e minerais.

  1. Se Respeite!

Você é um ser único e seu corpo funciona de tal forma. Respeite seus limites, coma de forma moderada e balanceada. Não descarte a hipótese de procurar um nutricionista para dietas que se encaixem com as necessidades de seu corpo.  

  1. Capriche nas saladas

As saladas são opções rápidas e leves para os dias mais quentes, principalmente durante o jantar. Você pode por algumas torradinhas ou pedaços de peito de frango para completar o prato.

  1. Cuidado com o álcool (Modera na bebida, Jovem)

O verão é uma estação alegre, mas quando as pessoas exageram na bebida, os drinks podem ser bastante calóricos, além de deixar o corpo desidratado.

  1. Beba muita água e faça exercícios.

O título da dica já diz tudo: Hidrate-se! e Mexa-se! Exercite-se! Seu corpo agradece!

  6. Coma bastante frutas!!

Frutas são super bem-vindas! A maioria delas possui diversos ativos que auxiliam a manter a boa forma ou a perder peso, te deixam hidratados (Melancia é um belíssimo exemplo. Sabia que ela composta por muita água, o que a torna caloricamente baixa?)

  7. Fique Off.

Deixe o celular e o computador um pouco de lado e aproveite o tempo para ler um livro, reúna a família e os amigos e vá curtir um dia ensolarado fora de casa.

  1. Hidrate a pele e os cabelo

Use sempre hidratantes de acordo com seu tipo de pele.  Faça hidratações em casa, esfolie os pés, ao invés de lixá-los. Evite determinados calçados, como por exemplo os de tiras apertadas. Não dispense o uso de leave-in com filtro solar. Invista em acessórios que te protejam do sol, tais como chapéus, óculos de sol, até mesmo o guarda-chuva ajuda.

Viu como dá pra se aproveitar o verão sem se descuidar? Seguindo esses conselhos com toda certeza terá o melhor verão da sua vida!

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